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ビタミンBの育毛効果


薄毛対策にビタミンB群がよいといわれていますが、 どれでもよいというわけではありません。 ビタミンB群の中でも育毛効果が期待できるのは「ビタミンB2」「ビタミンB6」です。

これらは、髪の生成を促進したり、助ける作用があります。 毛母細胞の成長や生成を促進し、タンパク質が髪になろうとする働きを助けてくれるのです。 髪は毛根の毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで成長しますので、 直接、細胞に作用するこれらのビタミンは薄毛の改善に大変有効です。

さらに頭皮から分泌される皮脂の量を調整する作用もあることがわかっています。 頭皮の皮脂は過剰でも不足していても頭皮トラブルの原因となります。 皮脂によって頭皮が炎症を起こしたり、雑菌が繁殖したり、 頭皮を不健康に陥れる可能性が高く、それが薄毛を招くことになるのです。

ビタミンB2が豊富な食品としては、レバー、卵、乳製品、大豆など、 またB6が豊富な食品は肉、鮭、まぐろ、ナッツなどです。 過剰摂取による注意はとくに必要ありませんが、できるだけ他のビタミン1~12をバランスよく 摂取することが望ましいですね。






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