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ビタミンAの育毛効果


ビタミンAは不足することで乾燥肌や口内炎を招いたり、 夜に目が見えにくく鳥目になる恐れもあるので大変危険です。 また、ビタミンAは、毛髪や爪、粘膜などを正常に保ってくれる働きを持っているので 薄毛対策には欠かせない栄養素だといえるのです。

ビタミンAを豊富に含む食品としては、乳製品やレバー、うなぎなどであり、 これらの食品から直接摂取することもできますが、 ビタミンA群に含まれているβカロチンはも体内に吸収されたあとで ビタミンAに変わることが知られています。 ですから、βカロチンが豊富なかぼちゃやトマト、ニンジンなどの緑黄色野菜を 食べることでもビタミンAを作り出すことができるというわけです。

ただし、ビタミンAは過剰摂取することで逆に薄毛を引き起こすこともあるので要注意です。 頭皮が硬くなったり、栄養障害を招くことで薄毛や抜け毛の原因になることもあるのです。 また、乳製品を食べすぎると動物性の脂肪分を多く摂りすぎてしまうことになるので こちらも注意が必要です。

そこでおすすめの摂取方法が緑黄色野菜たっぷりの野菜炒めです。 できれば薄毛によいといわれているリノレン酸が豊富に含まれている オリーブオイルを使うといいですね。






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