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男性ホルモンを抑制する食べ物・育毛サプリまとめ

大豆イソフラボンで男性ホルモン抑制を

男性ホルモンを抑えることは抜け毛を防止するために大きな影響を与えます。

男性ホルモンの増加は男らしい身体を作るためには重要なものですが、多すぎる場合には5αリアクターゼとの結びつきを増やすことになり抜け毛や薄毛の原因となります。

それを防止するためには男性ホルモンの分泌を抑える必要があり、それに効果があるのが大豆に含まれる大豆イソフラボンという成分です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれますので体の中の男性ホルモンを抑制し女性ホルモンを増やすことが可能となります。

男性ホルモンが減れば5αリアクターゼとの結びつきも弱まりますので抜け毛や薄毛になることを防止することが出来ます。

その為大豆を使用した食品である豆腐などを食べると男性ホルモンを抑制できます。

亜鉛を含む食材で抜け毛防止

亜鉛と言う成分は髪の毛を生成するためだけではなく、男性ホルモンを抑制する効果も高い成分です。

亜鉛にはテストステロンという男性ホルモンを増やすと言う効果がありますが、一方で悪玉男性ホルモンとなるジヒドロテストステロンの生成を阻害し活動を抑制するという効果もあります。

問題となるのはテストステロンではなく、5αリアクターゼとテストステロンが結びつくことで生まれるジヒドロテストステロンですので、その結びつきを阻害し悪玉男性ホルモンを減らすことが出来る亜鉛は非常に優れていることが分かります。

亜鉛を含む食べ物としては牡蠣や牛肉、チーズなどにも多く含まれていますので、積極的に食べると良いでしょう。

緑茶を飲んで男性ホルモンを抑える

日本人がごく当たり前のように飲む緑茶ですが、この緑茶に含まれる緑茶カテキンには優れた男性ホルモン抑制効果があります。

カテキンを含む緑茶を継続して飲用することで体内の男性ホルモンの分泌を抑え抜け毛の防止につながりますし、同じく緑茶に含まれるカフェインにも悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンを体外へ排出し抑制する効果があります。

その為食事と緑茶を組み合わせることで男性ホルモン抑制効果をさらに高めることが出来ます。

低GI食品で男性ホルモンの分泌

食事をすると必ずインスリンが体内で分泌されますが、このインスリンの分泌が増えすぎると男性ホルモンの分泌量も飛躍的に多くなります。

インスリンと男性ホルモンには密接な関係があるためで、インスリンの分泌を減らすことがそのまま男性ホルモンの分泌を減らすことにも繋がります。

それに効果が高いのが低GI食品と呼ばれる食品で、ほとんどの野菜や豆類がそれにあたります。

低GIとは血糖値の上昇が低いということになるので、急激な血糖値の上昇をすることが無い食品は男性ホルモンを抑制することが出来る優れた機能を有した食べ物だと言えます。

ノコギリヤシサプリを使用する

男性ホルモンの抑制効果があるサプリメントとしては、ノコギリヤシがあります。

このノコギリヤシの成分には悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンを抑制する効果があるため、食事以外の方法で男性ホルモンを抑制する場合にはノコギリヤシサプリメントの利用が効果的です。

ノコギリヤシは食べ物としては販売されていませんのでサプリメントを利用するしか摂取する方法が無いので、食事などと組み合わせて服用すればさらに効果を高めることが出来るでしょう。

イソフラボンサプリや亜鉛サプリを併用

男性ホルモン抑制に効果のある大豆イソフラボンや亜鉛ですが、大豆が苦手で食べられないという人や、亜鉛を摂取したいけれど毎食は無理ということも少なくないでしょう。

その場合にはイソフラボンサプリや亜鉛サプリを併用することで男性ホルモンを抑制することが可能になります。

サプリの場合、大豆などを食べるのが苦手でも問題なく摂取できますし、食べる時間が無い時でも摂取可能ですので、上手に併用することで薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制することが出来るでしょう。

男性ホルモンを抑制してくれるサプリが一目でわかる比較表はこちら。




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