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コラーゲンの育毛効果まとめ・効果的な食べ物は?

コラーゲンが髪の毛を太くする

コラーゲンというとお肌によい美容成分というイメージが強いようですが、 実は育毛にも深い関係があるのです。 コラーゲンが不足すると毛根の働きが鈍り、抜け毛や薄毛を招いてしまうといわれています。

毛髪はほとんどがタンパク質からなっており、タンパク質を摂取することは毛髪の成長につながります。逆に言えばタンパク質が不足していれば毛髪の成長が阻害され、薄毛の原因になってしまうのです。

コラーゲンはタンパク質の一種なので、毛髪を成長させるための栄養分になってくれます。

実際、コラーゲンを摂取することにより、AGA(男性型脱毛症)や加齢などが原因で細くなっていた毛髪が太くなったという臨床例が学会に報告されています。アメリカのある実験によりますと、毎日一定量のコラーゲンを摂取し続けたところ、 2ヶ月で髪が10%も太くなったという内容です。

つまり、コラーゲンには髪を太く丈夫にする作用があることがわかったのです。 これはコラーゲンが毛髪を育てるための栄養素になっていることの証明といっていいでしょう。

コラーゲンが毛母細胞を活性化する

コラーゲンには毛根付近にある毛母細胞を活性化させる働きがあることも分かっています。これによって細胞分裂を促進させ、毛髪の成長を助けてくれます。

コラーゲンには毛母細胞の働きを活性化して、髪を再生したり、 白髪を防いだり、抜け毛を改善したりする効果があります。 毛根は真皮にあるので、コラーゲンが真皮を元気にしてくれることで 抜け毛を防いだり、健康な髪を作ることができるのです。

そもそもコラーゲンはタンパク質の一種であり、毛髪もタンパク質でできています。 ですから、コラーゲンを摂取すれば、髪の生成にも役立つというわけです。

皮膚の保湿力を高める

エアコンや紫外線のダメージなどによって皮膚が乾燥してカサカサになってしまうと、大量のフケが出るようになります。

このフケが毛穴などに詰まって炎症を起こし、薄毛になってしまうことがあります。これを粃糠性脱毛症といいます。

また、頭皮の乾燥は皮脂の過剰分泌を招く原因にもなります。頭皮を乾燥から守るために被膜となる皮脂の分泌が増え、この皮脂が毛穴に詰まることも薄毛の原因になってしまいます。これを脂漏性脱毛症といいます。

コラーゲンにはこの頭皮の乾燥を防いでくれる働きがあるのです。乾燥を防ぐことによって粃糠性脱毛症や脂漏性脱毛症を防ぎ、健康な毛髪を育ててくれるというわけです。

アンチエイジング

コラーゲンは皮膚の重要な成分ですので、積極的に摂取することで皮膚を健康な状態に保ち、老化を防いでくれるアンチエイジング効果があります。

60歳を超えると体のあちこちに老化の影響が出てきますが、それは頭皮も例外ではありません。頭皮の老化が進んでくると、毛根の衰えも顕著になってきます。

これによって健康な毛髪が生えてこなくなり、頭髪全体が薄くなってくるのです。これを老人性脱毛症といいます。

コラーゲンのアンチエイジング効果は、この老人性脱毛症を防止してくれるのです。毛根が死滅していなければアンチエイジング効果によって毛髪が太くなり、薄毛を緩和してくれるというわけです。

頭皮の血流を悪化させない

頭皮には毛細血管がたくさんあり、これによって毛根に栄養が送られています。

もし血管の老化や動脈硬化などによって血流が悪化すると、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、毛髪の成長が阻害されて薄毛の原因になってしまいます。

コラーゲンには血管の弾力性を保持し、血流悪化を招かないようにする働きがあります。

コラーゲンの働きによって血流が良い状態に保たれれば、毛根に十分な栄養が行き渡ります。これによって毛髪の成長が促進され、育毛効果が発揮されるというわけです。

アレルギーの改善

薄毛を招く原因のひとつに、円形脱毛症があります。自己免疫疾患のため詳細な原因は分かっていないのですが、アレルギーが発症の引き金になるということは分かっています。

コラーゲンには、免疫機能を改善し、アレルギー体質を改善してくれる働きもあるのです。これによって円形脱毛症の症状を抑え、薄毛を改善してくれるというわけです。

ただ、人によってはコラーゲンそのものがアレルゲンになってしまうケースもありえます。こればかりは摂取してみないと分からないので、摂取したうえでアレルギー症状が出ていないかどうかを確認しておきましょう。

熟睡を助けてくれる

毛髪の伸びには成長ホルモンが関係しています。この成長ホルモンが活発に分泌されるのは午後10時から午前2時までで、このときに熟睡していることでホルモンの効果が高まることが分かっています。

コラーゲンの摂取によって、熟睡が促進されることも分かっています。これはコラーゲンに「グリシン」という安眠効果をもたらすアミノ酸が含まれているためです。

熟睡することによって成長ホルモンの効果が高まり、毛髪がしっかりと成長し、育毛効果が発揮されるというわけです。

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コラーゲンを含む食べ物・料理


コラーゲンは、体を作る大切なたんぱく質の一種であり、皮膚の保湿や弾力と大きく関係しており、 真皮層でお肌を支える土台の働きを持っています。 真皮層がコラーゲンの働きで元気になれば、そこにある毛根が活性化され、

健康な毛髪が生えてくるというわけです。 ですから、コラーゲンを美肌のために摂取した人が 髪にハリやツヤが出てきたということは珍しくはないのです。

コラーゲンが多く含まれる食品は牛すじ、鶏皮、鶏軟骨、手羽先、 うなぎ、ふかひれ、なまこ、豚足、すっぽん、アンコウなどです。

ただし、これらは比較的高カロリーな食品が多いので、少し注意が必要かもしれません。 心配な人はサプリメントなどを利用するのも1つの方法ですね。

調理しにくいものが多いのですが、コラーゲンは熱を加えることで 溶けだす性質があるので、骨や皮がついたままじっくり煮込めば、 スープにたっぷりのコラーゲンが溶け出すはずです。

料理では、ふかひれスープ、おでん(牛すじ)、手羽先のから揚げ、鶏皮の焼き鳥などです。 魚の場合は切り身ではなく、骨がついたまるごと煮魚にするのがおすすめです。

ただし、これらは、あくまでもコラーゲンが豊富な食べ物であり、 毎日食べるとカロリー的に問題がありそうなものもあるので、 ビタミンやカルシウムなどの他の栄養素とのバランスを考えながら カロリーと相談しつつ取り入れるといいですね。


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