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頭皮の皮脂が多すぎる原因と改善対策まとめ

頭皮の皮脂が多すぎる原因まとめ

頭皮の乾燥による皮脂の増加

頭皮の皮脂分泌が増える原因として頭皮の乾燥ということが大きく関わることになります。

頭皮の乾燥は頭皮環境を悪化させるだけでなく、肌のバリア機能も低下させてしまいます。そのため頭皮が乾燥してくると体は乾燥を防ぐために皮脂の分泌を増やし乾燥から肌を守ろうとします。

そうすると通常よりも多くの皮脂が分泌されることになり、頭皮のべたつきの原因となってしまいます。

これはシャンプーのやりすぎなども原因となりますので、1日に何度も髪を洗うことは逆に皮脂の分泌を増やすことになります。

むしろ、1日に、2回も3回もシャンプーしたりして、頭皮の皮脂を根こそぎ洗い落としてしまうと、逆にハゲの原因になります。

頭皮を洗いすぎてしまうと、その後で頭皮の過剰分泌が起こり、いつも脂ぎった髪の毛になってしまうからです。

引用URL:http://park-kind.biz/archives/147


食べ物による皮脂の増加

毎日の食事の乱れでも頭皮の皮脂分泌が増えることになります。

皮脂の分泌が増える食事というのは脂質や糖質の多い食事で、脂質や糖質を毎日摂取しすぎてしまうとそれが皮脂として分泌されることになるため、頭皮のべたつきの原因となってしまいます。

毎日ジャンクフードばかり食べている人も皮脂の分泌が大幅に増加してしまいますし、肉食中心の食事や甘いものを頻繁に摂取している場合も皮脂が増加してしまいます。

血行の悪さによる皮脂の増加

体の血流は健康な体を維持するために重要な役割を果たしていますが、その血流が滞ってしまうとそれが原因で頭皮がべたつくことになる場合もあります。

血流が滞るということは新陳代謝も大幅に落ちるということで、そうなってしまうと頭皮に対して栄養を行き渡らせることも出来なくなります。

栄養が不足した場合、正しい頭皮環境を維持できなくなりますのでバランスが崩れてしまい皮脂の分泌量が急激に増えるといった状況を作り出すことになります。

ストレスによる皮脂の増加

日々のストレスはホルモンバランスを大きく崩す原因となりますし、ホルモンバランスの崩れはそのまま体のバランスも崩すことになります。

皮脂の分泌に関してもホルモンにより制御されているため、ストレスをため続けている場合皮脂などの分泌にも影響を与えることになり、頭皮の皮脂分泌量も増加することになります。

睡眠不足による皮脂の増加

毎日の睡眠は体の成長だけでなく疲れを取ることや体内のバランスを整えるために非常に重要です。

そのため睡眠不足が続いてしまうと自律神経の乱れを引き起こしたり、新陳代謝に以上をきたすといった問題が起きてしまいます。

そうなるとホルモンバランスなどにも影響し皮脂の分泌量が増加し頭皮がべたつくといった状態を作り出してしまいます。

皮脂の改善対策まとめ

シャンプーをやり過ぎないようにする

頭皮の乾燥により皮脂の分泌が大幅に増加してしまうのはシャンプーに大きな原因がありますので、シャンプーをやり過ぎないようにすることと、必要な皮脂まで取り過ぎないシャンプーを使用することが重要です。

石油系の洗浄力の強いシャンプーの場合は、どうしても必要以上に皮脂を取り除いてしまいますので使用を中止し、頭皮の保湿が出来て必要な皮脂は残せるシャンプーを使用することで皮脂の過剰分泌を止めることが出来ます。

食事メニューを改善する

食事メニューを肉中心やジャンクフード中心から、野菜なども取り入れたバランスの良い食事に変えていくことも重要です。

食事メニューのバランスを改善することで必要以上の脂質や糖質の摂取を防止できますので、それを続けていくことで皮脂の分泌量も大幅に減らすことが出来、頭皮のべたつきも改善できます。

シャンプー以外で具体的な対策としては、食生活でコレステロール値の多い食品をできるだけ控えること。

そしてビタミン類が多く含まれた緑黄色野菜を中心とした野菜生活に切り替えることが大切です。

引用URL:http://www.atama-bijin.jp/hair_care/scalp/oily/


運動をして血行促進を

運動不足はそのまま血行不良に繋がってしまい、皮脂の分泌を増やす原因となります。

そのため少しずつでいいので日々の生活に運動を取り入れるようにして体の血行を促進できる体制を作ることが重要です。

血流が改善すれば新陳代謝もアップしますし、それにより皮脂の分泌も正常な状態に戻すことが出来ます。

ストレスを解消できる環境を作る

日々のストレスを解消できる環境はとても重要で、ストレスを解消できれば自律神経の乱れやホルモンバランスの異常を正常な状態に保つことが出来ます。

そうすることで皮脂の分泌も通常の状態に戻せますので、過剰な分泌によるベタつきを改善することが出来ますし、ストレスを解消することで健康な体を維持することも可能となります。

そのためストレスを解消する方法や、休みの日にゆっくりとリラックスできる場所を作ることがとても重要になります。

しっかりと睡眠をとる

毎日の睡眠を良いものにしていくことで乱れていたホルモンバランスの乱れも防ぎ、それが原因で起こっていた皮脂の過剰分泌も防止できます。

良質な睡眠を得るためには毎日の生活の乱れを改善し、規則正しい生活にする必要があります。

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