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頭皮のかゆみ・フケの原因とフケ症の抜け毛対策まとめ

頭皮のかゆみ・フケの原因まとめ

頭皮の乾燥が原因

フケが出やすい場合や頭皮のかゆみがある場合、それは頭皮が乾燥していることが原因によるフケやかゆみの可能性があります。

頭皮から出るフケと言うのは古くなった細胞が剥がれ落ちているものですので、本来であればそれが正常といえます。

しかし頭皮が乾燥しすぎている場合、必要以上に細胞が剥がれやすくなりますし、乾燥による外部からの刺激でかゆみを伴い、頭を掻くことでさらにフケが発生するという悪循環を生みます。

乾性というだけあって、乾燥が原因のフケ症です。頭皮が乾燥することにより、皮膚がはがれてフケとかゆみが発生します。

頭皮の水分蒸発を防いでくれる必要な皮脂が不足すると、乾燥が進み、乾性フケとなります。

引用URL:http://fusao-ikumou.com/?p=799


脂質や糖質の摂り過ぎが原因

フケが大量に出る状態をフケ症と呼びますが、このフケ症には乾性のものと脂性の物が存在しており、脂質や糖質の摂り過ぎによるものを脂性フケ症と呼びます。

この脂性フケ症では乾性フケ症とは異なり、頭皮がべたついているのにフケが出るという状態と、べたつきによる痒みを発症するため乾性フケ症同様の症状が現れます。

シャンプーが原因

頭皮の痒みの原因には使用しているシャンプーにも原因がある場合が考えられます。

シャンプーと言うものは本来頭皮の汚れを落とすものですが、その洗浄力が強すぎる場合頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、それにより頭皮のバリア機能が損なわれ外部刺激による痒みなどを発症することがあります。

皮脂の取りすぎは頭皮の乾燥を招きますので、フケを増やす原因にもなります。

ストレスが原因

仕事や私生活でストレスを受けている場合、そのストレスが原因で自律神経の乱れが起きやすくなります。

自律神経の乱れは新陳代謝にも影響を及ぼしますので、それが原因による頭皮環境の悪化や、皮脂の分泌の乱れによるフケの増加や頭皮のかゆみといった症状を引き起こしてしまうことも考えられます。

生活習慣の乱れが原因

毎日の生活習慣は体に対して様々な影響を与えます。

規則正しい生活をしていれば特に問題はありませんが、不摂生や夜更かしでの睡眠不足、食生活の乱れなどは体のホルモンバランスを崩すだけでなく、お風呂に入らないと言った頭皮を清潔に保つことすら出来なくなってしまいます。

そうなると頭皮環境が劣悪な状態になり、かゆみやフケがでることを自ら助長してしまうことになります。

フケや抜け毛対策まとめ

シャンプーを頭皮に良いものに変える

フケ症や頭皮の痒みを改善するにはまずシャンプーを見直すことが重要です。

シャンプーの刺激による痒みやフケはシャンプーを頭皮に優しいものに変えるだけで改善することが出来ます。

天然成分で作られている無添加シャンプーや、頭皮に栄養を与え健康な状態に出来るアミノ酸シャンプーなどがおススメで、石油系シャンプーなど頭皮に悪影響を与えるシャンプーを止めることが重要です。

食生活を見直す

脂性フケ症の場合には食生活を見直し脂質や糖質の摂取量を減らすことが重要です。

脂質や糖質は摂りすぎると皮脂の分泌だけでなく頭皮を糖化させて固くする原因になりますし、それが元で抜け毛が増えるということにもなります。

その為脂質や糖質を抑え、バランスの良い食事にすることが必要で、肉や魚、野菜をバランスよく摂取し、頭皮を健康に保つことが出来る栄養素を摂ることが重要です。

糖分・炭水化物を摂り過ぎるのは、頭皮に多くの皮脂を発生させる原因になります。

さらにマラセチア菌を止めてくれる亜鉛を消費してしまうので、余計に悪化する可能性もあります。

引用URL  http://fusao-ikumou.com/?p=799


頭皮の保湿を重視する

頭皮を正しく保湿することで、乾燥によるフケや痒みだけでなく、皮脂の分泌によるかゆみなども防止できます。

保湿が適切であれば余分な皮脂は分泌されませんので頭皮がべたつくことも無くなりますし、乾燥することも無いためフケが出るのを防ぎ肌のバリア機能を正常に保ち外部刺激によるかゆみも防止できます。

ストレスを溜めない生活を心がける

日々のストレスは頭皮環境を悪化させる原因となりますし、ストレスによるホルモンバランスの乱れは抜け毛を増やす原因にもなります。

その為ストレス解消を行う事がフケやかゆみだけでなく抜け毛を未然に防ぐことにも繋がります。

ストレスを溜めたままだと自律神経に影響を及ぼし正しい新陳代謝も出来なくなりますので、受けたストレスはその日のうちに解消するようにすることが大事なポイントとなります。

常に頭皮を清潔に保つ

頭皮を常に清潔に保つことはフケやかゆみ、抜け毛を増やさないための基本中の基本です。その為毎日必ず頭皮を洗浄し汚れを落とすことが重要です。

もしそれを放置したまま翌日を迎えてしまうと頭皮の環境は一気に悪化してしまい、毛穴が皮脂で詰まって抜け毛を助長する場合や、皮脂に雑菌が繁殖することでかゆみを発症することもあります。

その為1日の終わりには必ず頭皮を綺麗にすることを心がける必要があるでしょう。

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