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髪の毛が細くなった原因と髪の毛を太くする対策方法まとめ

髪の毛が細くなった原因まとめ

髪の毛に伝わる血流が不足している

髪の毛は、血液によってサイクルを生成しています。このサイクルが乱れてしまうと、細い髪の毛が増加するようになり、どんどんボリュームが不足してしまいます。

血液循環が不足しているような状態になってくると、それによって髪の毛を太く保てる栄養分が減ってしまうことで、どんどん髪の毛は弱い状態になってしまいます。

血流が単純に不足している場合と、髪の毛の部分だけ血流が不足している場合の2つがあり、どちらなのかを知らないと対策が難しいです。

髪の毛に伝える栄養分が足りない

髪にも栄養が必要となっていますが、必要とされている栄養が不足していることで、細くなってしまうことがあります。

人は色々な栄養分を確保することによって、適切な生活が送れるようになりますが、髪の毛に必要な栄養分は、結構足りないことが多いです。

栄養分の偏った食事が、細い髪の毛を作ってしまう恐れがあります。



生活習慣の乱れ

正しい生活を送っている人は、夜の間に髪の毛に栄養分が来るようになっていますので、それによって栄養分がしっかりと得られるようになって、太い髪の毛が作られます。

睡眠時間が不安定な状態、あまり眠っていないなどの問題は、髪の毛を細くする原因になってしまいます。

特に深夜に起きている人は、髪の毛が細くなりやすいので、早めの対策が必要です。

頭皮のダメージによって細くなっている

髪の毛を支えているのは、頭皮の部分がしっかりしているからです。太く出来ている理由も、大体は頭皮の状態がいいもので、しっかりと髪の毛を育てられる状態になっています。

しかし、頭皮のダメージが多くなっていると、髪の毛にも影響が出てしまい、必要な栄養分やサイクルを維持できなくなってしまいます。

加齢によって細くなってしまう

年齢の高い人と、若い人では、髪の毛の太さに違いが出やすいとされています。加齢によって、どんどん血液循環が悪くなったり、本来必要な栄養分を得ても、届かない状態になってしまいます。

年齢が高くなると、自然に髪の毛の太さが生まれなくなるので、誰にでもこれは起こりうることです。

髪の毛を太くする対策方法まとめ

髪の毛に必要な栄養分を増やす

髪を太くするためには、たんぱく質が非常に重要とされています。なるべく高たんぱくの食事をするようにして、少しでも髪の毛に必要なものを増やしてあげるといいです。

ただ、過剰に摂取することは、太る可能性が高くなったり、血液にも問題が出てしまうので、食べすぎには気をつけてください。

なるべく魚が持っているたんぱく質を摂取することがお勧めで、一緒に血液循環を改善できる効果も期待できます。

睡眠時間を夜に増やす

睡眠時間が不足していることは、それだけ髪の毛に栄養を伝える時間が減ることになります。足りていないと思っている人は、できる限り睡眠時間を増やすようにしてください。

また、夜に眠っていなくて、昼の時間帯を中心に眠っている場合は、なるべく夜に寝る時間を確保するようにしてください。

ゴールデンタイムと呼ばれる、夜10時から2時までの間が効果的で、この間に睡眠を始めるといいです。



髪の毛を太くするサプリメントを服用する

ノコギリヤシのように、摂取することで髪の毛を太くできるサプリメントが販売されています。他の部分にもいい影響が出てきますので、すぐにでも太くしたいと思っているなら、サプリメントも一緒に服用します。

安く販売されているものでも十分に太く出来ますので、最初から高額なものを使用せず、最初は安いもので試してください。

なお、髪の毛に効果のあるものと、他の部分に効果のあるものが販売されていますが、どちらを利用しても効果はあります。

頭皮の湿疹をなくす

頭皮に湿疹が生まれていることは、栄養分を沢山摂取しても、それを効果的に伝えることが出来ません。頭皮の問題は、すぐにでも解決することが望ましいので、まずは頭皮湿疹の治療を行ってください。

個人的に原因がわかっているのであれば、必要なものを揃えれば対応できますが、わからない場合は皮膚科で相談してください。

頭皮のマッサージをする

血流を増やすためには、頭皮のマッサージをすることがお勧めです。触って行う方法もいいですが、目を見開いて数秒間そのままにして、それからゆっくり下ろすという方法も使いやすいです。

頭皮に刺激を与えることで、血流を増やして栄養分を増やせば、太い髪の毛に変わっていきます。

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