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ビタミン・ミネラルが髪にいいわけ

私たちが毎日食べている食事は、髪の毛の健康を保つためにも大切なものです。 食事というのは、単に空腹を満たすためだけにあるのではなくて、体を動かすエネルギー、体を作るエネルギー、体を調整するエネルギーなどを摂取することにあるのです。 それらの働きをするのが栄養素(成分)であって、成分はいくつもあって、それらはそれぞれの働きを持っているのです。

こうした成分は、大別できます。よく知られたところでは三大栄養素です。そしてこの3大栄養素に加えて、ビタミンとミネラルがあります。 これら5つを5大栄養素などと呼びます。

ミネラルとビタミンは、単一の栄養成分ではなくて、いくつかの栄養素の総称です。 ビタミンとミネラルも髪の毛には良い働きをする栄養成分です。例えば、ビタミンEには血行をよくする働きがあります。 毛髪は血行不良によって起こっているケースもあります。これは頭皮のマッサージでも効果を示すものですが、ほぼ同様の働きをするのがビタミンEです。

血行不良は、髪の毛の栄養不足につながりますから、普段の食生活に気をつけてビタミンEを含めて、ビタミンとミネラルを過不足なく摂取できるように心がけましょう。
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